Asianet Suvarna News Asianet Suvarna News

ವಯಸ್ಸು 50 ಪ್ಲಸ್ ಆಗ್ತಾ ಇದೆಯಾ..? ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆ

Sep 16, 2021, 1:45 PM IST

50 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳೋದಾದರೆ, 50 ಪ್ಲಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗೋಧಿ, ಕಡಲೆ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಜ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 

ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ವರ್ಕೌಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಈ ಆಕ್ರೋಟ್..!

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹುರಿದ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬಾರದು. ದೇಸೀ ತುಪ್ಪ ಬಳಸಬೇಕು. ಹುರಿದ, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್, ಮಿನರಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.