ವಯಸ್ಸು 50 ಪ್ಲಸ್ ಆಗ್ತಾ ಇದೆಯಾ..? ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆ
- ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಅರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮುಖ್ಯ
- ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅವಶ್ಯ
50 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳೋದಾದರೆ, 50 ಪ್ಲಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗೋಧಿ, ಕಡಲೆ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಜ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ವರ್ಕೌಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಈ ಆಕ್ರೋಟ್..!
ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹುರಿದ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬಾರದು. ದೇಸೀ ತುಪ್ಪ ಬಳಸಬೇಕು. ಹುರಿದ, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್, ಮಿನರಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
