ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್!

ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಾಯಂದಿರು ಅದರ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲೇ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿರ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ (Sex life) ಮೇಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಮಗು ಆದ ಬಳಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಸುಧಾರಿಸೋದು ಹೇಗೆ? 
 

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯಾವಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಬೇಕು
ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ (physical health) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯೋನಿ ಸಡಿಲತೆಯವರೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಆಗಿರಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.  

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಳಸಿ
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗದೇ ಇರುವ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಡಾಣು ರಚನೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳನ್ನು (contraceptives and condoms)ಬಳಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉದ್ವೇಗ ಮುಕ್ತರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಲೂಬ್ರಿಕೆಂಟ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಡ್ರೈ ನೆಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು (estrogen level) ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ನೋವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಲೂಬ್ರಿಕೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯ (Vaginal Drynewss) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರವೇ ಸೆಕ್ಸ್ ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾದರೆ ಉತ್ತಮ. 

ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೆ
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಸ್ತಮೈಥುನ (mastirbation) ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. 
 

ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾ (Nursing Bra) ಧರಿಸಿ
ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾ (Nursing bra) ಧರಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾದ ನಂತರ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಸ್ತನವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. 

ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ, ದಂಪತಿಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಪ್ರೈವೆಟ್ ಟೈಮ್ ಅನ್ನೋದು ಉಳಿಯೋದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ
ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಿಡಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ. 

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ನಂತರವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ (exercise) ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಹೆಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.