ಒಳ್ಳೇದು ಅಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಕಾಡುತ್ತೆ Over Hydration ಸಮಸ್ಯೆ !

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು(Drinking water)
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಾಲು, ಲಸ್ಸಿ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಶರಬತ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಒರಟುತನ, ದುರ್ವಾಸನೆ, ಶುಷ್ಕ ಬಾಯಿ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ(Acidity) ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
 

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಈ  ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ..
ವಾಂತಿ(Vomit)
ತಲೆನೋವು 
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತ
ಚಡಪಡಿಕೆ
ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್

ನೀವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು  ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು  ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ (Hydrate)ಆಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅಂದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 8 ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು(Fluid) ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಳನೀರು(Tender coconut water), ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಶರಬತ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಆಹಾರದ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ(Coffee) ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದ್ರವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.