ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನ ಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ಬಯಸ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ?
ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಋತುಬಂಧ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಲು ಅಥವಾ ಜೋತು ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಡಾ.ಜಿನಾಲ್ ಪಟೇಲ್ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಬೈನ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಡಾ.ಜಿನಾಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ
ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ (Breast)ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನವು (Turmeric) ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ಇಂಥ ಸಮಸ್ಯೆಗೇನೂ ಟೆನ್ಷನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋದು ಬೇಡ!
ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು: ಪ್ಲಮ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸುಗಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ದೃಢವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎಲೆಕೋಸು, ಮೀನುಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
Periodsಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕಾಮನ್ ಅಂತ ಇಗ್ನೋರ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ
ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಈ ಆಹಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಈ ಕೆಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ದೃಢಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಮೆಂತ್ಯವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಆ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
