Relationship Tips: ಸೆಕ್ಸ್ ಲೈಫ್‌ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡ್ಲೇಬೇಕು
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಸೆಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನುಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸೆಕ್ಸ್ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗ. ಆದರೆ ಕಾಲ ಅದೆಷ್ಟು ಬದಲಾದರೂ ಜನರು ಆ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಸೆಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರದೆ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡದೆ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನರ ದಾಂಪತ್ಯ ಜೀವನ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಲೈಫ್‌ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ಏನ್ಮಾಡ್ಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸಲಹೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
1. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಗಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಭಾಗಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಆಗಾಗ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಮೋಲ್, ಅಲ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಗಾಯ (Injury) ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮದ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
World Sexual Health Day 2022: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ
2. ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಜನನಾಂಗದ ಕೂದಲನ್ನು (Pubic hair) ಆಗಾಗ ತೆಗೆದು ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ. ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು (Woman) ರೇಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಸೋಂಕಿಗೆ (Virus) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ (Vagina) ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನಗತ್ಯ ಯೋನಿ ತೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
3. ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು (Sex) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯಿಲ್ಲ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ (Partner) ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
World Sexual Health Day: ಸೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡ್ಲೇಬೇಕು
4. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ: ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಅಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ (Mental) ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಮಹಿಳೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಸಹ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವಿಸರ್ಜನೆ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಪುರುಷರು (Men) ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು.
World Sexual Health Day 2022: 30ರ ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತೆ?
6. ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸ್ಲಿಮ್, ಟ್ರಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂಬುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
