ಏಕಾಂಗಿತನ ಶಾಪವಲ್ಲ! ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಖುಷಿಯಾಗಿರೋಕೆ 8 ಟಿಪ್ಸ್‌ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಒಂಟಿತನಕ್ಕೂ ಏಕಾಂತಕ್ಕೂ ಇರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಅಯ್ಯೋ ಬೋರಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೊರಗಬೇಡಿ. ಈ ಏಕಾಂತದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಲಾಭಕರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿದೆ  ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ 8 ಟಿಪ್ಸ್.‌ 

ಒಂಟಿತನಕ್ಕೂ ಏಕಾಂತಕ್ಕೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಅಂತ ಮನಸಿಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಏಕಾಂತವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನವೂ ಕಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಏಕಾಂತದತ್ತ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಅದು ಪಾಸಿಟಿವ್‌ ಆಗಿ ನಿಮಗೆ ಲಾಭ ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನದ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಉಪಯೋಗ ಪಡೆಯೋದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು 8 ಟಿಪ್ಸ್‌ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

1) ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಸ್ವಂತ ಆರೈಕೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ಏಕಾಂತವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ರೂಪವೆಂದು ನೋಡಬೇಕು. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮರು ಭರ್ತಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಸ್ವಂತ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವು ತನ್ನ ಓದುಗರು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಂತೆ. ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

3) ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಧನ

ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮೌನ, ಏಕಾಂತ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೌನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

4) ಒಂಟಿತನ vs ಏಕಾಂಗಿತನ

ಏಕಾಂಗಿತನವು ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ದಾರಿ. ಅದು ಮನಶ್ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ಒಂಟಿತನವು ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನದ ಸಮಯವನ್ನು ಲಾಭಕರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

5) ಸೃಜನಶೀಲತೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಏಕಾಂತವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು. ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

6) ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಎನರ್ಜಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕಾಂತದ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು.

7) ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಓದುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದರಂತಹ ಸಣ್ಣ, ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಇತರರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು.

8) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂಟಿತನದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವಾವಲಂಬಿಗಳಾಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಮ್ರತೆ, ಆಂತರಿಕ ಎನರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.