ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ!

ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಲು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರ (Food)ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ,ಹೊರಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಳೆಯ ಎಣ್ಣೆ(Old Oil), ಹಳಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ(Food) ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.  ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. 

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆಗ  ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.  ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ(Symptoms) ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ಗಮನ  ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ. 

ತಡ ರಾತ್ರಿವರೆಗೆ  ನಿದ್ರೆ(Sleep) ಮಾಡದಿರುವುದು - ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೂ, ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಹ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್(Chocolate), ಕಾಫಿ, ಟೀ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು  ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ(Skin) ಒರಟುತನ - ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಆಹಾರವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ . ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. 

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು(Water) ಕುಡಿಯದ ಕಾರಣ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಒರಟುತನ, ತಲೆನೋವು, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ೧೨ ಲೋಟಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ- ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ(Constipation) ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ  ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾರಿನಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ(Tiredness) ಭಾವನೆ - ಪದೇ ಪದೇ ದಣಿವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 

healthy food

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ  ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ(Healthy food) ಸೇರಿಸಬೇಕು.