ಡಿಯರ್ ಲೇಡೀಸ್… ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕುರಿತಾದ ಈ ವಿಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡೋದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟದ (Physical Look) ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರುವುದು (Confident) ಎಂದರ್ಥ. ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಹೆಗಲಿಗೆ ಹೆಗಲು ಕೊಟ್ಟು ನಡೆಯುವುದು, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸೋದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲುಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಯೋಚನೆ ಮಾಡ್ತಾರೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳಾ ದಿನವನ್ನು (womens day) ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಗೆಗಿನ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು ನೋಡೋಣ. 

ಮಹಿಳೆಯರೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾಚಿಗೆ ಬೇಡ… 

ಸೊಂಟ ಅಗಲವಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ 
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಗಲ ಸೊಂಟವು (Waist Size)ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರ ನೀಡೋದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭೌತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಸೊಂಟವು ಅಗಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲ ಇರೋದಿಲ್ಲ. 

ಮಹಿಳೆಯರ ಸೊಂಟದ ರಚನೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವು ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೆಲಿವರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಗಲ ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಬೇಡ. 

ಸ್ತನ ಜೋತು ಬೀಳುವುದು
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದು (saggy breast)ಕೂಡ ಒಂದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ತನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೂಡ ಸ್ತನಗಳ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಸರಿ ಮಾಡೋದಿಲ್ಲ. 

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ (Plastic Surgery) ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವಲ್ಲ ಅನ್ನೋದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಯಾರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರಿ. 
 

ಕಣ್ಣಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ 
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ (Dark circle)ಇರುತ್ತವೆ. ಇವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿ, ಆಯಾಸ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಹ ಹೀಗೆ ಆಗಬಹುದು. 
 

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (skin changes) ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಅದು ಬಿಟ್ಟು ದೇಹದ ನ್ಯೂನತೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸೋದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.
 

ಮರೆಯುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು ಹೇಗೆ? 
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಮರೆಗುಳಿತನವೂ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (side effect of medicine), ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಧೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಕಾರ್ಯಗಳು, ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಟ್ ಬುಕ್, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ (Calender) ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ (Electronic Planner) ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (memory power) ಬಲಪಡಿಸಲು ಯೋಗ-ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
 

ನನಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಐದನೇ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು.  ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.  ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ (mental health) ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಭ್ರಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ,  ಈ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸೆಲೆಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ದಿನಗಳಿವೆ, ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರೆಂದರೆ  ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು. ಅವರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು (long live) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಟ್ಟೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ವಾಗ್ಮಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಕು.