ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮೀನು ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು iಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (pregnancy food) ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥ ವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೀನು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (non vegetarian), ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮೀನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಮೀನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವವರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ. 

ನೀವು ಸಹ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೀನಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
 

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೀನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಎಫ್ ಡಿಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಸರ್ವ್ ಗಳಲ್ಲಿ 226 ರಿಂದ 340 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎದೆ ಹಾಲು (breast milk) ಕುಡಿಸುವ ತಾಯಿ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮೀನು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? 

ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪಾದರಸ ಇರುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೀಥೈಲ್ ಪಾದರಸವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೀಥೈಲ್ ಪಾದರಸವು ಸಹ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು (baby brain)ಮತ್ತು ನರವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿ, ಭಾಷೆ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
 

ಮೀನನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 
ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಕೂದಲು, ಮೂಳೆಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಸಾಲ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿ (salmon fish) ಡಿಎಚ್ ಎ ಎಂಬ ಒಮೆಗಾ-3 ಇದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಮಗುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.