ಈ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ… ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ತೊಂದ್ರೆ ಗ್ಯಾರಂಟಿ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೆಲ್ಸ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ.
ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನುವುದು, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗೆ(Cholesterol) ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿರೋದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತೆ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋದು ಮುಖ್ಯ.
ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
1- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕಾಲು, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
2- ಅನೇಕ ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ(Rest) ಪಡೆದ ನಂತರವೂ, ಈ ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆಯಾಗೋದಿಲ್ಲ.
3- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು, ಪಾದಗಳ(Feet) ಮೇಲೆ ಗಾಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ.
4- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯ ಉಂಟಾದಾಗ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ವಾಸಿಯಾಗೋದಿಲ್ಲ.
5- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಇರಲಿ.
6- ಒಂದು ಪಾದ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗುವ(Cool) ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
7- ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಉಗುರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
8- ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ(Hair growth) ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?
1- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
2- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್(Exercise) ಮಾಡಬೇಕು.
3- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
4- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅನ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಿವ್, ಸನ್ ಫ್ಲವರ್, ವಾಲ್ನಟ್ (Walnut)ಮತ್ತು ಸೀಡ್ಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ.
