Parenting Tips: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸ್ಕೂಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಭಾರವಾದ ಸ್ಕೂಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಬೆನ್ನಿಗೇರಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮಕ್ಕಳ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆ ಮುಗಿದು, ಶಾಲೆ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಎಂದಿನಂತೆ ಮಕ್ಕಳು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನಿಗೇರಿಸಿ, ಟಿಫನ್ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕೈನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಹೋಗುವುದು ರೂಢಿ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವರ ಪೋಷಕರೇ ಮಕ್ಕಳ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಕೈನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು, ಶಾಲೆಯ ಬಾಗಿಲ ತನಕ ಬಿಟ್ಟು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾನ್, ಆಟೋ, ಬಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಬ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿಗೇರಿಸಿಕೊಂಡೇ ಓಡಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಓಡಾಡುವ ಭಾರವಾದ ಶಾಲಾ ಚೀಲಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಕೂಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕುರಿತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ..
1. ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕ
ಬ್ಯಾಗ್ ತೂಕ: ಮಕ್ಕಳು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಬ್ಯಾಗ್ ತೂಕವು ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕದ 10-15% ಮೀರಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು 20 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಗ್ ತೂಕ 2-3 ಕೆಜಿ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು.
ಬ್ಯಾಗ್ ಗಾತ್ರ: ಬ್ಯಾಗಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ಮಗುವಿನ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಬ್ಯಾಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹೀಗಿರಲಿ ಪಟ್ಟಿಗಳು
ಅಗಲ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು: ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಆಗ ಇದು ಭುಜಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು: ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಗಳು: ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಬ್ಯಾಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಭುಜಗಳಿಂದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಡಿಸೈನ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕ
ಬಹು ವಿಭಾಗಗಳು: ಬಹು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಗ್ ಆರಿಸಿ. ಇದು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು: ಭಾರವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್: ಬ್ಯಾಗ್ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ತೂಕ ಇರುವಂತೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕು.
4. ಪ್ಯಾಡೆಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಪ್ಯಾಕ್
ಬ್ಯಾಗ್ ಹಿಂಭಾಗ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ರೋಲಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಕ್ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು
ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಬೇಕಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಇದನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
6. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೆಟಿರಿಯಲ್
ಬ್ಯಾಗ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮೆಟಿರಿಯಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬೇಕು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬ್ಯಾಗ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಟಿಪ್ಸ್
* ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡೂ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ.
* ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದುನ್ನು ಬಿಡುವಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.
*ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬೆನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.