ಮೊದಲ ಬಾರಿ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಈ ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿ
ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾದಾಗ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹ ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
Followಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾಗಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೊಸ ಅನುಭವ. ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾಗಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತಿಂಗಳ ಅವಧಿ ತಪ್ಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ವಾಕರಿಕೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು (Back pain), ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, ಸ್ತನವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (Symptoms) ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ (Pregnant)ಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
Sleep Better: ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರೇ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ? ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ
ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯು ತಪ್ಪಿದ ಅವಧಿಗಳು. ಆದಾರೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಣ್ಣವು ಋತುಚಕ್ರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಾಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ, ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಯಾರೂ ಹೇಳದ 8 ವಿಲಕ್ಷಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು!!!
ಹೆರಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯದಾಗಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಶ್ರಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬ್ರೇಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾತೃತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರವೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
