-ಡಾ. ಟೀನಾ ಥೋಮಸ್, ಸೀನಿಯರ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಮಧ್ಯದ ಪದರ (ಒಳಚರ್ಮ) ಒಳಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಗುರುತುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರು/rapid /ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ/ಸ್ಪಂಜಿನಂತಹ ಎಳೆಗಳಿಂದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್/ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ಕಾಲಜನ್ (ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶ)ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಚಕ್ರವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಕೆಳಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ /ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:-

ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್- ನೀವು ಮನೆಯಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬದಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯಂತಹ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ /ಹಿಗ್ಗಿದ ಗುರುತುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ.

ಅಂಡಾಶಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಲ್ದೀ ಟಿಪ್ಸ್

ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಷನ್  Exfoliation - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಷನ್ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಾಪಕತ್ವವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತ ಪ್ರಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್
ಮಾಡುವಾಗ ನೈಸ್ತರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೈಸ್ತರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

● ಸನ್ ಬ್ಲಾಕ್- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ
ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಡಿಸಿ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 15 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಖರೀದಿಸಿ.

● ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್- ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಅಥವಾ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ನೋಡಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಕಲು ಅಥವಾ‌ ತಪ್ಪು ಸಂದೇಶ
ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಧ್ರಕ/ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು
ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

● ನೀರು- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನುಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪಥ್ಯ /ಡಯಟ್- ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

  • ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ- ಎಪಿಡರ್ಮುಲ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಸೇವಿಸಿ.
  • ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು- ಒಮೆಗಾ 3 ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ , ಹಸುವಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳದ ಕಿತ್ತಳೆ/ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣೆ ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಇ- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಮ್ದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಎ- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳದ ಗೆಣಸು/ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ , ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮಾವು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚರ್ಮ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪ್ರಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಮ್ದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತಾರೆ.