Planning For A Baby: ಬೇಗ ಗರ್ಭ ಧರಿಸಲು ಸುಲಭ ಉಪಾಯವಿದು
ಗರ್ಭಿಣಿ (Pregnant) ಯಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ (Woman) ಅತ್ಯಂತ ವಿಶೇಷ ಅನುಭವ. ತಾಯಿಯಾಗುವ ಖುಷಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತೇಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಗೊಂದಲಗಳು ಇರುವುದು ಸಹ ಸಹಜ. ಇಂಥಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ,
Followಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ (Pregnant)ಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವರಿಗೆ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೇಗನೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬೇಗನೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ (Body)ವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆ (Fertility)ಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು? ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗರ್ಭ ಧರಿಸಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕೆಲವೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ಅದೇನೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
1) ತಪಾಸಣೆ: ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ-ಬಲವರ್ಧಿತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿಚಾರಿಸಿ, ಇದು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
Yoga Day: ಗರ್ಭಿಣಿ ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಶುರು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೊಳ್ಳೆಯದು
2) ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಂತರವೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
3) ತಾಲೀಮು: ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಮೊದಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4) ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಿನಾವಭಾವ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ದಂಪತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
5) ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಆರಾಮವಾಗಿರಿ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಮಗುವನ್ನು ಬರ್ತ್ ಡಿಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವೇನು ಮಾಡ್ಬೇಕು?
6) ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಮನುಷ್ಯನ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
7) ಸಾಕಷ್ಟು ಲೈಂಗಿಕತೆ: ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಿಂಗಳಾದ್ಯಂತ ಆಗಾಗ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಂಭೋಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
