ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಶೇಪ್ ಬರಲು ಹೀಗ್ ಮಾಡಿ....
ಡೆಲಿವರಿ ನಂತರ ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನ ಆಕಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನೇತಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ಸ್ತನಪಾನದಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
 )
Followಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ನಂತರ ಡಿಲಿವರಿ ಆಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೆಲಿವರಿ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಡುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗ ನೇತಾಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಥ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತೆ ಮೊದಲಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಾಲಕ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ ಬಾಣಂತಿ, ಬಾಲೆ ಝಲಕ್...
- ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಆಕಾರವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಯಾವಾಗ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತೋ, ಆಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ತನ ಆಕಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದುಕೊಂಡು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲು ಕೊಡುವುದು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿ ಸಣ್ಣದಾಗುವ ಚಾನ್ಸ್ ಇದೆ.
ಪ್ರಗ್ನೆನ್ಸಿ ಕುರಿತ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ!
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲು ಕೊಡುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
- ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಟೆನ್ಶನ್ ಆದರೆ ಪತಿ ಜೊತೆ, ಮನೆಯವರ ಜೊತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಿವಿಯೋಲೆ ಧರಿಸಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಮಕ್ಕಳಾಗೋ ಚಿಂತೆನೇ ಇಲ್ಲ!
