World Bipolar Day: ಒಬ್ಬನೊಳಗೇ ಇನ್ನೊಬ್ಬನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಸ್ಥಿಮಿತದಲ್ಲಿರಲ್ಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ವಿಶ್ವ ಬೈಪೋಲಾರ್ ದಿನವನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ 30ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೇನು ಪರಿಹಾರ, ಅನ್ನೋ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರತೀ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ 30ರಂದು, ವಿಶ್ವ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2019ರಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?
ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಿಮಿಷ ದುಃಖಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಆದರೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ (Mental health) ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಖುಷಿಯಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾವು ಉನ್ಮಾದದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ದುಃಖ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡ್‌ರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರೋ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಿವರು
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣಗಳು
1. ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು: ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ವಿಚ್ಛೇದನ (Divorce) ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
3. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ: ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ (Anxiety) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
4. ಔಷಧಿಗಳು: ಹಾಗೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (Medicine) ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
5. ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
6. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
7. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಆಘಾತ: ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಳಕೆಯಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
9. ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡವು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಜಗಳ: ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೂ ಶೆಲ್‌ ಕಂಪನಿಯ ಸಿಎಫ್ಒ ಆದ ಯಶೋಗಾಥೆ!
ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
1. ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು: ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ (Sleep) ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು (Pressure) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು (Danger) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ: ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು,
