ಈ ನಟಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆಕೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಫಿ, ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಎಗ್ಸ್, ಫ್ರೈಡ್ ಕೋಳಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಈ ನಟಿ ತಮ್ಮ ಫ್ಯಾಷನ್ ಸೆನ್ಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರವೂ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡ ರೀತಿ ಶ್ಲಾಘನೀಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಮೂಲಕವೇ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಿಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಆ ನಟಿ ಯಾರು? ಅವರ ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿದೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು ಏನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ
ಆ ನಟಿ ಬೇರಾರೂ ಅಲ್ಲ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಸೋನಮ್ ಕಪೂರ್. ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಲೈಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸೋನಮ್, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಓಟ್ ಹಾಲು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೆರೆಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಆಕೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್ ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ, ಸೋನಂ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಆಹಾರವನ್ನೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಎಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ಸಮಯ
ಸೋನಮ್ಗೆ ಊಟದ ಸಮಯ ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷ. ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸುಮಾರು 1:45 ಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅರಾಬಿಯಾಟಾ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ಇವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಮಾಡಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿ
ಸಂಜೆ ಸುಮಾರು 4:00 ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ಟೋಸ್ಟ್ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಭಾಗದವರೆಗೆ ಅವಳನ್ನು ಚೈತನ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 7:00 ಗಂಟೆಗೆ, ಸೋನಮ್ ಭೋಜನವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂಪ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು
ಇದಲ್ಲದೆ ಸೋನಮ್ ದಿನವಿಡೀ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೋನಮ್ ಅವರ ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಮತ್ತು ಸೆನ್ಸೇಶನಲ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಿ.