ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. 'ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಯುಗಕ್ಕೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ಇದು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವವರು, ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಯಾರ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿರುವ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
Text Neck Syndrome: ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. 'ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಯುಗಕ್ಕೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ಇದು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವವರು, ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಯಾರ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿರುವ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಕೇವಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಇಎನ್ಟಿ ವೈದ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 'ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದ 'ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿದಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಯಲಾಯ್ತು ಶಾಕಿಂಗ್ ಸುದ್ದಿ!
Related Articles
ಏಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ?
ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಕೋನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45–60 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ತಲೆ 10–12 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತಲೆಯನ್ನು 60 ಡಿಗ್ರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿದಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು 60 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಲಕ್ಷಣಗಳುಗಳೇನು?
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ.
- ತಲೆನೋವು.
- ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ;
- ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಂಟು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪ್ರಕಾರ,
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಫೋನ್ನನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸದಿರಿ. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವಾಗ ಮಧ್ಯೆದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ 20–30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಎರ್ಗಾನಾಮಿಕ್ ಸೆಟಪ್: ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿ, ಡೆಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿ
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೋವು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೂಡುವ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಂದಲ್ಲ, ಎರಡಲ್ಲ ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಹಾವುಗಳಿಂದ ಕಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ...ಶುರುವಾಯ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ, ಸಿಗುತ್ತಾ ಹಾವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ?
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದ ಹೊಸ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಎನ್ನಬಹುದು. ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡುವಲು ಬಿಡಬೇಡಿ!
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ವರದಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
