ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಈ ರೋಗದ ಅಪಾಯವಿದೆ!

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 

Image Credit: Asianet News

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ರೋಗ ಏನು, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ(Patellar Tendinopathy) ಎಂದರೇನು?

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಎಂಬುದು ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪದೇಪದೇ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮ್ಯಾನುವಲ್ ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಲಚ್, ಬ್ರೇಕ್, ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಲರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪದೇಪದೇ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಾರರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 'Jumper's knee' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಇದು ಚಾಲಕರಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮ್ಯಾನುವಲ್ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಚಾಲಕರು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 2.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. 1,200 ಚಾಲಕರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 65% ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು 40% ರಲ್ಲಿ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

ಮ್ಯಾನುವಲ್ ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಚ್, ಬ್ರೇಕ್, ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಲರೇಟರ್‌ನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಲಚ್ ಒತ್ತಲು ಕಾಲನ್ನು ಪದೇಪದೇ ಮೇಲಕ್ಕೆ-ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೀಟ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ತಪ್ಪು ಚಾಲನಾ ಸ್ಥಾನವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಚ್ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಈ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ.

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು
• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ನೋವು
• ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೋವು
• ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ದೃಢತೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನಾ ಸ್ಥಾನ: ಸೀಟ್‌ನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು 120-130 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ದೀರ್ಘ ಚಾಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಾಚುವಿಕೆ: ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಾಲನೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಾಚುವಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಾರುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ಲಚ್-ಮುಕ್ತ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ನೋವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಸಪೋರ್ಟಿವ್ ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, 20% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ನಿರಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.