ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಬಹುದಾ?

ದಿನಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗೋದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೌದು, ಕಷ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ ಅಂತ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ರೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್​ಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾ? ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಾ? ಅನ್ನೋ ಸಂಶಯ ನಮಗೆಲ್ಲ ಇರುತ್ತೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಇರುತ್ತೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವು ಇರುತ್ತೆ. ಅದ್ರಿಂದ ಅವರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಆ ನೋವನ್ನ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳೋ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ದಿನಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಯುವತಿಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್​ಗೆ ಹೋಗ್ಬಹುದಾ? ಹೋಗ್ಬಾರ್ದಾ? ಅದ್ರ ಒಳ್ಳೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನು ಅಂತ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಸಿಗೋ ಲಾಭಗಳು:

ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೆ:

ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಇತ್ಯಾದಿ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ವಾಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ:

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೇಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋದ್ರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ತಜ್ಞರು ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಇರೋದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇದ್ರೆ ಮುಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ ಅಂತ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಆಗೋ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಆಗೋ ತೊಂದರೆಗಳು:

ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು:

ಕೆಲವು ಹುಡುಗೀರಿಗೆ ಏನಾದ್ರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೆಚ್ಚಾಗೋದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ:

ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದ್ರಿಂದ ಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಜಾಗ್ರತೆ ಇರಿ.