ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಟಿಪ್ಸ್

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ತಾಯಂದಿರು ಆಫೀಸ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಐದು ದಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 5 ಸೂಪರ್ ಟಿಪ್ಸ್!!

ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮ ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋ ಹೆಂಗಸರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಸ್ತಿನೇ ಇರುತ್ತೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಅವರು ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆಫೀಸಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಆದ್ರೂ ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೊಂದ್ರೆ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿ ಇರೋ ಹೆಂಗಸರು ಮನೆ ಮತ್ತು ಆಫೀಸಲ್ಲಿ ಆಗೋ ಒತ್ತಡವನ್ನ ನಿಭಾಯಿಸೋದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಒತ್ತಡ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗೋ ಪ್ರತಿ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನ ನಿಭಾಯಿಸೋಕೆ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್ ಕೆಳಗಡೆ ಕೊಟ್ಟಿದೀವಿ. ಅದನ್ನ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು.

ನೀರಿನಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರಿ:

ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ನೀರಿನಾಂಶದಿಂದ ಇಟ್ಕೋಳ್ಳೋದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಮ್ಮಿ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ತಲೆನೋವು, ಆತಂಕ, ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರೋ ತರ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಪ್ಪಿಸೋಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿದು ತಮ್ಮನ್ನ ನೀರಿನಾಂಶದಿಂದ ಇಟ್ಕೋಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಟೈಮ್ ಕಳೆಯಿರಿ:

ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಬಂದ್ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಟೈಮ್ ಕಳೆಯಿರಿ. ಬೇಕಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಆಟ ಆಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೂ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನ ಹೊರಗಡೆ ಕರ್ಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸೋದು, ಒಗಟು ಬಿಡಿಸೋದು ತರ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಮಾಡಿ ಅವರ ಜೊತೆ ಟೈಮ್ ಕಳೆಯಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಟೈಮ್:

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬ್ಯುಸಿ ಇದ್ರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೈಮ್ ತೆಗೆದಿಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಕೂತು ಒಂದು ಕಪ್ ಟೀ ಕುಡಿದ್ರೂ ಸರಿ, ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಸರಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಲರ್ ಗೆ ಹೋದ್ರೂ ಸರಿ, ಏನೇ ಆದ್ರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೈಮ್ ತೆಗೆದಿಡಿ.

ದಿನಾ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಇದು ಹೇಳೋಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಸುಲಭ. ಆದ್ರೆ ಮಾಡೋಕೆ ಕಷ್ಟ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋ ಪ್ರತಿ ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನ ರೆಡಿ ಮಾಡೋದು, ಆಮೇಲೆ ಆಫೀಸ್ ಗೆ ರೆಡಿ ಆಗೋದು ಅಂತ ಅದಕ್ಕೇ ಟೈಮ್ ಸಾಕಾಗಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಇದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಟೈಮ್ ಆದ್ರೂ ತಗೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗೋ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಏನಾದ್ರೂ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಿನಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ದಿನಾ ಪೂರ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರೋದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೆ.

ಬೇರೆಯವರ ಹತ್ರ ಮಾತಾಡಿ:

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋಕೆ ಒಳ್ಳೆ ದಾರಿ ಅಂದ್ರೆ ಬೇರೆಯವರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡೋದು. ಹೌದು, ಮನೆ ಮತ್ತು ಆಫೀಸ್ ಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋಕೆ ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರೋವಾಗ ಬೇರೆಯವರ ಹತ್ರ ಮಾತಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಆಮೇಲೆ ಆ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಬಿಟ್ಟು ಅದಕ್ಕೆ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ ಹುಡುಕೋಕೆ ಜಾಸ್ತಿ ಗಮನ ಕೊಡ್ತೀರಿ. ಆಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಮ್ಮಿ ಆಗೋಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ.