ನೀವು ಮಾಡೋ ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರ !

ಸ್ತನಗಳು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು  ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆ ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ತನ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು  ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿುತ್ತಾರೆ.  ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿಳಿಯದೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು  ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

<p><strong>ತಪ್ಪಾದ ಬ್ರಾ ಸೈಜ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು:&nbsp;</strong>ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬ್ರಾ &nbsp;ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಫೀಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಾದ ಸೈಜ್ ನ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

ತಪ್ಪಾದ ಬ್ರಾ ಸೈಜ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು: ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬ್ರಾ  ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಫೀಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಾದ ಸೈಜ್ ನ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 

<p>ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಬಹುದು ಎಚ್ಚರ.&nbsp;</p>

ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಬಹುದು ಎಚ್ಚರ. 

<p><strong>ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು:&nbsp;</strong>ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ರೇಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.</p>

ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ರೇಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

<p><strong>ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ:&nbsp;</strong>ಲಾವಾ&nbsp;&nbsp;ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನಾ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕೀವು ತುಂಬಿದ ಸೋಂಕಾಗಬಹುದಾದ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು.</p>

ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ: ಲಾವಾ  ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನಾ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕೀವು ತುಂಬಿದ ಸೋಂಕಾಗಬಹುದಾದ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು.

<p><strong>ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ:&nbsp;</strong>ಧೂಮಪಾನವು &nbsp;ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ತನ ಜೋತುಬೀಳುವುದು, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವದಂತಹ ಸ್ತನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.</p>

ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ: ಧೂಮಪಾನವು  ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ತನ ಜೋತುಬೀಳುವುದು, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವದಂತಹ ಸ್ತನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

<p><strong>ಬ್ರಾ ಧರಿಸದಿರುವುದು :&nbsp;</strong>ರನ್ ಅಥವಾ ಜಾಗ್ ಗಾಗಿ ಹೊರಡುವಾಗ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. &nbsp;ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.</p>

ಬ್ರಾ ಧರಿಸದಿರುವುದು : ರನ್ ಅಥವಾ ಜಾಗ್ ಗಾಗಿ ಹೊರಡುವಾಗ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.  ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

<p><strong>ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಬಳಸುವುದು:&nbsp;</strong>ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಇಲ್ಲದ ಬ್ರಾವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಬ್ರಾವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಫ್ಯಾಷನ್ ವೀಡಿಯೊ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಅಲರ್ಜಿ, ತುರಿಕೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.</p>

ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಬಳಸುವುದು: ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಇಲ್ಲದ ಬ್ರಾವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಬ್ರಾವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಫ್ಯಾಷನ್ ವೀಡಿಯೊ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಅಲರ್ಜಿ, ತುರಿಕೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

<p><strong>ಟೈಟ್ ಆದ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ :&nbsp;</strong>ಟೈಟ್ ಆಗಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಾವನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಿರಿ ಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಟೈಟ್ ಆದ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ : ಟೈಟ್ ಆಗಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಾವನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಿರಿ ಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

<p style="text-align: justify;"><strong>ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಿ :&nbsp;</strong>ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.&nbsp;</p>

ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಿ : ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

<p><strong>ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ :&nbsp;</strong>ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಿ ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ : ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಿ ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.