ಜಪಾನ್ ಹೆಣ್ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟು ಚೆಂದ ಇರ್ತಾರಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಗೇನು ತಿಂತಾರೆ?

ನಾವು ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು(Japanese woman) ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಯಂಗ್, ಶೈನಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇದು  ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಆಹಾರವೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತೆ. ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ-

ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ರಹಸ್ಯವೇ ಅವರ ಆಹಾರ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ 
ಒಮೆಗಾ 3(Omega 3) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಒಮೆಗಾ 3 ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತೆ. ಜಪಾನಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ(Japanese green tea)
ಜಪಾನಿನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ
ಜಪಾನಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಯೋದು, ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸೋದು(Steam cooking) ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡೋದು ಸೇರಿವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿಯೇ ಅವರ ಚರ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ :
ಟೋಫು(Tofu)
ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟೋಫು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್  ಹೊಂದಿರೋದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವೀಟ್ ಪೊಟಾಟೋ (Sweet potato)
ಸ್ವೀಟ್ ಪೊಟಾಟೋದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
 

ಪಾಲಕ್(Paalak)
ಪಾಲಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ  ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪಾಲಕನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜಪಾನೀಸ್ ಗಳ ಹಾಗೆ ಸುಂದರರಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.  

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು (Kiwi fruit)
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕಿನ್ ಮಾಯಿಸ್ಚರೈಸ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
 

ವಾಲ್ನಟ್(Walnut)
ವಾಲ್ನಟ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳೋದು, ಕೊಳೆ, ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್(Dark Chocolate)
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗೋದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತೆ. ಇನ್ನೇನು ನೋಡ್ತಾ ಇದೀರಾ? ನೀವು ಸಹ ಇಂತಹ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಉತ್ತಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.