ಮಡದಿಗೆ ಪೀರಿಯೆಡ್ಸಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಳೆಗರೆಯಿರಿ ಸಾಕು, ಅವಳು ಫುಲ್ ಖುಷ್

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓಪನ್ ಆಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ನಿಷಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಪುರುಷರು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯು ಪುರುಷರನ್ನು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿ ಕೇರ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. 

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಆತಂಕ (Stress), ತಲೆನೋವು (Headache) ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (Lazyness) ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇನು ಮಾಡಬೇಕು ನೋಡಿ.

ಋತುಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ (mood swings)
ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಭಾವನೆ
ಕಾರಣ ತಿಳಿಯದೆ ಅಳುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರೋದಿಲ್ಲ
ಹಠಾತ್ ದುಃಖ
ಸಮಾಜದಿಂದ ಅಂತರ
ಆತಂಕ
ದುಃಖದ ಮನಸ್ಸು
ಕೋಪೋದ್ರಿಕ್ತತೆ

ಋತುಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ:

ಅವರಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ 
ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಲಘು ಮಸಾಜ್ (back massage) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೇ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಅವಳಿಗಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಂಡತಿಯ  ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವಳಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು (hot water bottle) ಇಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನವಿಡೀ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅವಳು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಿಸಿಕಲ್ ಅಫೆಕ್ಷನ್ ತೋರಿಸಿ ಆದರೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ

ಅವರ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡೋದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಚುಂಬಿಸುವಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಫಿಸಿಕಲ್ ಅಫೆಕ್ಷನ್ (Physical Affection) ತೋರಿಸಿ. ಸೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫೋರ್ ಪ್ಲೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪೇಸ್ (Physical Space) ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. 

ಫಿಲಂ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಆಗಿರಿ (watch film together)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಋತು ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡುವ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಸೀರೀಸ್ ನೋಡುವುದು. ಈ ಕೆಲಸ ಅವರಿಗೆ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತಳಾಗಿರುವುದು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ (chocolate, icecream and cake)

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಫಿ, ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತರುವುದು. ಇದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಎಂಟ್ರಿ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ, ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವತಃ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾನೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತೆ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಫ್ರೀ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡೋದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಾರ್ಮಲ್ ಆಗಿ ಟ್ರೀಟ್ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಪುರುಷರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಹಾಕೋದು ಸಹ ಅತಿರೇಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.