ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಎಳನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಗೊತ್ತೇ?

ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Image Credit : Freepik

ಎಳನೀರಿನ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ ಜನರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?. ಇದು ಓಕೆನಾ?.

DID YOU
KNOW

?

ಏಳನೀರಲ್ಲಿರೋ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವವು?

ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮ್ಯಾಗ್ನಿಷಿಯಂಹಾಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾಗೂ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಇರಲಿದೆ.

Image Credit : pexels

ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಎಳನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

Image Credit : Pixabay

ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಥಾಣೆಯ ಕಿಮ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಡಿ. ಗುಲ್ನಾಜ್ ಶೇಖ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

Image Credit : pexels

ಡಾ. ಶೇಖ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಬೆವರಿಳಿಯುವಂತಹ ಶ್ರಮದ ಕೆಲಸ ಕೆಲವ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಕುಡಿದರೂ ಸಾಕು.

Image Credit : pexels

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 150 ರಿಂದ 200 ಮಿಲಿ ಸಾಕು. ಅದು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಶೇಖ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

Image Credit : pexels

ಅಂದಹಾಗೆ ಎಳನೀರನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಎಂದು ಶೇಖ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.