Iron Deficiency: ಸುಮ್ ಸುಮ್ಮನೆ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದ್ರೆ ಇದೇ ಕಾರಣ!

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. 

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ(Iron deficiency)ಯು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿರುವುದು 
- ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಹಳದಿ ಚರ್ಮ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (Breathing problem)
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಹರಿದ ಉಗುರುಗಳು
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ
- ಗಂಟಲು ನೋವು
- ಎದೆ ನೋವು
- ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವುದು 

ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸುಲಭ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Haemoglobin) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಂಶದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. 

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣ(Red blood cell)ಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಭರಿತ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿರುತ್ತೀರಿ. 

ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸ ಬಹುದು? 
ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಣಗಿದ ಬಟಾಣಿ, ಪಾಲಕ್, ಬೀನ್ಸ್(Beans), ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ  ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ(Egg), ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಅರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.