Black Coffee : ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ, ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕ

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷದ ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ. ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.  

ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ(Heart Problem) ಮತ್ತಿತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ (Food)ವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವೂ ಇದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಹೃದಯ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಸೆಷನ್ 2021 ರಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ(Coffee) ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಹುಚ್ಚು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮೇಲೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಇಂದು, ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಫಿ ಹೆಸರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್(Cholestrol) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದೇ  ಕಾಫಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಸಹಜಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಇದು 38 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 100 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 54 ರಷ್ಟು ಅಕಾಲಿಕ ವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಫಿಯ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Blood Pressure) ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ ಕಾಫಿಯ ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ(Health) ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್(Heart burn) ಆಗುತ್ತೆ 
ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ
ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಯಕೃತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರುತ್ತದೆ 
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆದಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ(Sleep)ಯನ್ನು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.