ಜಗ್ಗೇಶ್ ಪತ್ನಿ ಹೇಳಿದ ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತೆ

Reset your Life: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ, ಶ್ರದ್ಧೆ ನಿಷ್ಟೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗೋದೆ ಇಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ, ಪರಿಮಳ ಜಗ್ಗೇಶ್ ತಿಳಿಸಿದ ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.

Image Credit : Instagram

ಪರಿಮಳ ಜಗ್ಗೇಶ್

ನವರಸ ನಾಯಕ ಜಗ್ಗೇಶ್ ಪತ್ನಿ ಪರಿಮಳ ಅವರು ಡಯಟೀಶನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು, ಏನೆಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಕೂಡ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದ್ರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

Image Credit : Gemini

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು Reset ಮಾಡಿ

• ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿ
• ಪರ್ಫೆಕ್ಷನ್’ಗಿಂತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡೆ ಗಮನ ಇರಲಿ
• ಪ್ರತಿದಿನವು ನೀವು grateful ಆಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆದಿಡಿ

Image Credit : Getty

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು Reset ಮಾಡಿ

• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮನೆಯ ಆಹಾರ
• ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸ್ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ

Image Credit : our own

ನಿಮ್ಮ ರುಟೀನ್ Reset ಮಾಡಿ

• ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• 10 ನಿಮಿಷ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಸ್ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರತಿದಿನ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

Image Credit : gemini

ನಿಮ್ಮ ಫೋಕಸ್ Reset ಮಾಡಿ

• ಮನಸ್ಸು - ನೆಗೆಟಿವ್ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿರಿ
• ಆಹಾರ - ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ
• ದಿನಚರಿ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರಲಿ

Image Credit : Getty

ಒಂದೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಅಲ್ಲ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಬಯಸಿದರೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತಹ ಪರಿಮಳ ಜಗ್ಗೇಶ್ ಹೇಳಿದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನವೂ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಯೂ ಸುಳಿಯೋದಿಲ್ಲ.