50 ರ ನಂತರವೂ 35 ವರ್ಷದವರಂತೆ ಕಾಣಬೇಕೆನಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನ ಮಾಡಿ
Beauty Tips: ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಂಗ್ ಆಗಿರುವುದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬಹುದು .
)
Followಅಂದರೆ, 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಚರ್ಮ(Skin) ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಅಂತಹ 5 ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ , 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.
)
1. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು(Honey) ಸೇವಿಸಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 20-25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತಲಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಆಂಟಿಏಜಿಂಗ್(Anti-aging) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನುಣುಪನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಯಂಗ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
2. ಮಖಾನಾ(Makhana) ತಿನ್ನಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಮಖಾನಾಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ರಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ ಮಖಾನಾಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುರಿದ ಮಖಾನಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವಿಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಿರಿ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಯಸಿದರೆ, ಮಖಾನಾ ಹಾಲನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಆಂಟಿಏಜಿಂಗ್ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ.
3. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಎಂದರೆ, ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು(Turmeric milk). ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅಯ್ಯೋ ಎನ್ನಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಹಾಲನ್ನು(Milk) ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು 50 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ 30 ಮತ್ತು 35 ವರ್ಷದ ಯುವಕರಂತೆ ಸದೃಢ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬೆಸ್ಟ್ ಆದ ಒಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ ನೋಡಿ...
4. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 1 ಬೀಟ್ರೂಟ್(Beetroot)
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ತಿನ್ನಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮನಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಎ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಗಳನ್ನು(Dry fruit) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ-ಗೋಡಂಬಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು ಸೇರಿರಬೇಕು. ಈ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಮೊಸರನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊಸರನ್ನು(Curd) ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಈ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಂಗ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
