Asianet Suvarna News Asianet Suvarna News

ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಲಗೋ ಮೊದ್ಲು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ನೋಡಿ

ನಿದ್ರಿಸುವ ರೀತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊದಿಕೆ ಹೊದ್ದು ಮಲಗಿದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೈ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಕೆಯಿದ್ದರೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಮಲಗುವಾಗ ಮೈ ತುಂಬಾ ಬಟ್ಟೆ ಬೇಕು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ನಿಮ್ಗೊತ್ತಾ ?

Why should sleep without dress, Benefits of Sleeping Naked Vin
Author
First Published Jan 18, 2023, 4:18 PM IST

ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸುಮ್ಮನೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆಯಾಗಬೇಕು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆಯಾಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ನಾವು ಮಲಗೋ ರೀತಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಲಗುವಾಗ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ, ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆ, ಸಮಯ, ರೀತಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರು ಒಂದೊಂದು ರೀತಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊದ್ದು ಮಲಗಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಅನ್ನೋ ವಿಷ್ಯ ನಿಮ್ಗೊತ್ತಾ ?

1. ಬೇಗನೇ ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ  ಮಲಗುವ (Naked sleep) ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬೇಗನೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಹೀಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಡಿಸ್ಟರ್ಬೆನ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನವು 60 ಮತ್ತು 67 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಗ್ನವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

Health Tips: ಸಣ್ಣ ಶಬ್ಧಕ್ಕೂ ಎಚ್ಚರವಾಗ್ತಿದ್ಯಾ? ಈ ಖಾಯಿಲೆ ಕಾಡ್ಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!

2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆತ್ತಲೆ ಮಲಗುವುದು ಒತ್ತಡ (Pressure)ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿದೆ. 

3. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ (Confidence) ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಅತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ : ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ  ಚರ್ಮ (Skin)ವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾಯದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಹಾಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡ್ಲೇ ಮೈ ಕೈ ನೋವಪ್ಪಾ..ಯಾಕ್ ಹೀಗಾಗುತ್ತೆ?

5. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಸೊಸೈಟಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ (Weight) ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 21,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸಿತು. ಇದರಲ್ಲಿ  ರಾತ್ರಿಗೆ ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

6. ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ಒಳಉಡುಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗಲು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

7. ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಂಡ್ರಾಲಜಿಯಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಪುರುಷರು ಧರಿಸುವ ಒಳ ಉಡುಪು ವೀರ್ಯಾಣು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ (Fertility) ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗ ಪಡಿಸಿದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಲಗಲು ಯಾವುದೇ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಡಿಲವಾದ ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios