Blood Type Diet: ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಡಯೆಟ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಕೌಟ್‌. ಡಯೆಟ್, ಯೋಗ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡ್ತಾನೆ ಇರ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಡಯೆಟ್ ಮಾಡೋದೇನೋ ಸರಿ, ಆದ್ರೆ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿದ್ಯಾ ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತವು ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು A+, A-, B+, B-, AB+ ಮತ್ತು AB-, O+, O- ಈ 8 ವಿಧದ ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರಕ್ತದ ಗುಂಪು (Blood group) A, B ಮತ್ತು AB ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತದ ಗುಂಪು O ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಕಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ (Food)ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ (Weight loss)ದಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೈದ್ಯ ಪೀಟರ್ ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಯಾವ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಸೂಕ್ತ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 45 ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರೋ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ ?
ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ಎ: ಎ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು (Fruits) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (Vegetables), ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಎ ಗುಂಪಿನ ರಕ್ತದ ಜನರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಡೈರಿ, ಗೋಧಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ: ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಟೈಪ್ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಚಿಕನ್, ಕಾರ್ನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ಎಬಿ: ಎಬಿ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಡೈರಿ, ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಚಿಕನ್, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವೂ ಇರುತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಫುಲ್ ಡೀಟೈಲ್ಸ್
ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ಒ: ಒ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಈ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಲ್ಪ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗೋಧಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ಅವರ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರದ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. 2014ರ ಅಧ್ಯಯನವು ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
