Diwali 2022: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಳಕಿನ ಹಬ್ಬ ಬಾಳು ಬೆಳಗುತ್ತೆ
ದೀಪಾವಳಿಯು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಹಬ್ಬ ಮನ-ಮನೆಯ ಕತ್ತಲನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದ್ಯಾವುದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
 )
Followಹಬ್ಬ ಅಂದ್ರೆ ಅದೇನೋ ಖುಷಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ದೀಪಾವಳಿ ಅಂದ್ರೆ ಮನೆ-ಮನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತುಂಬುವ ಹಬ್ಬ. ಬದುಕಿಗೆ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಖುಷಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಬರೀ ಹಣತೆ ಹಚ್ಚಿ, ಸಿಹಿ ತಿಂದು ಆಚರಿಸುವ ಬದಲು ಇನ್ನೇನಾದ್ರೂ ಮಾಡಬಹುದಲ್ವಾ ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನೀವ್ಯಾಕೆ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮನೆ ಬ್ರೈಟ್ ಆಗುವಂತೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬ್ರೈಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಈ ದೀಪಾವಳಿಗೆ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
1. ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡದ (Pressure) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನ (Life)ದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ದೀಪಾವಳಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು (Healthy habit) ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖುಷಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Deepavali 2022: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ದೇಶಗಳಲ್ಲೂ ದೀಪಾವಳಿ ಸಂಭ್ರಮದಿಂದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತೆ!
2. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ (Sleep)ಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿದ್ದೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ದೀಪಾವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ಈ ದೀಪಾವಳಿಗೆ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಿದು. ಪ್ರೀತಿ ಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು (Contact) ಕಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ (Relationship)ವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿವರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಿ. ಕೇವಲ ತ್ವರಿತ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
4. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿರಿ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ (Thankful) ಬರೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಲು ಅಥವಾ ಹಬ್ಬದ ಋತುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು.
ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಸೀರೆ ರೆಡಿ ಓಕೆ, ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋದನ್ನು ಮರೆತ್‌ ಬಿಟ್ರಾ
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಎರಡಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಯಾಮವು (Exercise) ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ - ಅದು ಕೇವಲ ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಾಕು. ಇದರಿಂದ ದೇಹ (Body) ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು (Mind) ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Energy) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ದೀಪಾವಳಿಯು ಆಚರಣೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
