ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಇದೆ ನೋಡಿ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ(Cold Water) ಮಾಡು ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೆ ಸಾಧ್ಯ ಹೇಳಿ. ಅರಲ್ಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ(Winter) ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ನಡುಗುವ ಹಾಗೂ ಮೈ ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮುಟ್ಟಲೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಷ್ಟು ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಡುಗುವ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತು ಎಂದೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣ ನೋಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಿರಲಿ ನೀರು ಮುಟ್ಟುವುದೂ ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೊರೆಯುವ ತಣ್ಣೀರು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಜ್ವರ(Fever), ತಲೆನೋವು(Headache), ಶೀತವಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ(Cold). ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ(Mental) ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ(Physical) ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಇದು 70 ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾನವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಜಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು(Water Treatment) ಜಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು 19ನೇ ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಒತ್ತಡ(Body Stress) ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಿತಿಗು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ(Increases Endorphins): ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯು(Depression) ಕನಿಷ್ಠ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರ(Adult) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅನೆಕ ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 2ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ ಶಾಕ್ (Electro shock) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು(Energy Level) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜರ್ ಸ್ಫೋಟದಿಂದ ದೂರ ಇರ್ಬೇಕೆಂದ್ರೆ ಹೀಗೆಲ್ಲ ಮಾಡಿ
2. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬು(White Cholesterol) ಬೊಜ್ಜು(Fat) ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ(Heart Disease) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದು. ಇದು ವಯಸ್ಕರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು(Weight Loss) ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರಕ್ಕೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್(Harmon Level) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತ ಸಂಚಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (Blood Circulation): ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮುಳುಗಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ(Body Temperature) ತಣ್ಣಗಿರುವ ನೀರು ದೇಹದ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ(Blood Circulation) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಟದಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾದಾಗ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು(Muscles) ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್(Ice Pack) ಅನ್ನು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ(High Blood Pressure) ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ(Diabetes) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.
