ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೇ ಎಚ್ಚರ! ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬರ್ತಿದೆ ಕಾಯಿಲೆ!
Follow
Synopsis
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಯುವ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ. ದಣಿವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಮರೆವು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆಯೆಂದರೆ, ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು, ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇದಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪುರುಷ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ. 57 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸುಮಾರು 50% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಎಂದರೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಡಿಎನ್ಎ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮೇಣ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ: ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ, ಕೈ-ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ. ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ.ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಾದಾಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ!
ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಒಂದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಮತ್ತು ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ:
ನಗರದ ಯುವಕರು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ12 ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ:
ನಗರದ ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮಂದಗೊಂಡು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನ ಶಾಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್
ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
- ಐಟಿ ವಲಯದ ವೃತ್ತಿಪರರು.
- ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ನೌಕರರು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ.
- ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರು.
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೇನು?
1. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಬಿ12 ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಅಂದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ.
4. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.'
