ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗನುಗುಣವಾಗಿ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ 9.2 ಕೆಜಿ ತೂಕ, 29.2 ಅಂಗುಲ ಎತ್ತರವಿರಬೇಕು. ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 12 ಕೆಜಿ ತೂಕ, 33.5 ಅಂಗುಲ ಎತ್ತರವಿರಬೇಕು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹಲವು ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೂ.. ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವು ಪೋಷಕರು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಇರಬೇಕು? ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ: ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಎಂದಿಗೂ ಈ 3 ಮಾತುಗಳನ್ನಾಡಬಾರದು!

ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನೀಡಿ ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ತೂಕ, ಎತ್ತರವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಾರ್ಟ್: ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವರ ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಗುರುತು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಹೀಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬೆಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಪೋಷಕರೇ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಈ ಮೂರು ಮಾತು ಕೇಳೋಕೆ ಆಸೆ ಪಡ್ತಾರೆ, ಮುಗ್ಧ ಮನಸಿಗೆ ನಿರಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಒಂದು ವರ್ಷ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ 9.2 ಕಿಲೋ ತೂಕ, 29.2 ಅಂಗುಲ ಎತ್ತರ ಇರಬೇಕು.

ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ 12 ಕಿಲೋ ತೂಕ, 33.5 ಅಂಗುಲ ಎತ್ತರ ಇರಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬದಲಾವಣೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಅವಶ್ಯಕ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ನಾರಿನಂಶ ಇರುವಂತಹ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಂಡು ಅವರ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಕೂಡ ಅವಶ್ಯಕ. ಆಟಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.