PCOS ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ???

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕ್ರೇವಿಂಗ್ಸ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಡು ಬಯಕೆಗಳು ಈಡೇರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
ಹಸಿವು-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಸಹಜ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು. 

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳಾದ ಗ್ರೆಲಿನ್, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೆ
ಇನ್ಸುಲಿನ್ (insulin) ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ (hormone) ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (Glucose) ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು
ಕೊಬ್ಬು (cholesterol) ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಲವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕ್ರೇವಿಂಗ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 

ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ ತಿನ್ನುವುದು, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ (Proteins) ಹೊಂದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸುವ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ (Periods) ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇದೆ
ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸನಾಳವು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ 
ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,ಇದರಿಂದ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 

ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ (Thyroid) ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಹಶಿಮೊಟೊ ಥೈರಾಯ್ಡೈಟಿಸ್ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಒತ್ತಡವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಡ್ರಿನಲ್‌ಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.