ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು.. ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ? ಸೇವನೆ ಹೇಗೆ ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ... 

<p>ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ...&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ... 

<p style="text-align: justify;"><strong>ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು:&nbsp;</strong>ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.</p>

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು: ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಶುಂಠಿ:&nbsp;</strong>ಶುಂಠಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ.</p>

ಶುಂಠಿ: ಶುಂಠಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಸಾಲ್ಮನ್:&nbsp;</strong>ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಲ್ಮನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಸಾಲ್ಮನ್: ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಲ್ಮನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ನಟ್ಸ್:&nbsp;</strong>ನಟ್ಸ್ ಗಳು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸೆರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.</p>

ನಟ್ಸ್: ನಟ್ಸ್ ಗಳು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸೆರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು:&nbsp;</strong>ಋತುಚಕ್ರವು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಪ್ಪುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು: ಋತುಚಕ್ರವು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಪ್ಪುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಅವಕಾಡೋಗಳು:&nbsp;</strong>ಅವಕಾಡೋಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಕೊಬ್ಬು, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.<br />.</p>

ಅವಕಾಡೋಗಳು: ಅವಕಾಡೋಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಕೊಬ್ಬು, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
.

<p><strong>ಓಟ್ಸ್:&nbsp;</strong>ನಾರಿನಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂತುಷ್ಟವಾಗಿರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇವು ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು &nbsp;ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಓಟ್ಸ್: ನಾರಿನಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂತುಷ್ಟವಾಗಿರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇವು ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು  ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು:&nbsp;</strong>ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು: ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.