ತೈಲ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಛೂ ಮಂಥರ್ ಹೇಳಿ...

First Published Dec 9, 2020, 6:03 PM IST

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೂಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

<p><strong>ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು???</strong><br />
ಸಬ್ಮೆಂಟಲ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಬಲ್ ಚಿನ್, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು???
ಸಬ್ಮೆಂಟಲ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಬಲ್ ಚಿನ್, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

<p>ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಪುನಶ್ಚೆತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಕರಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ &nbsp;ಪುನಶ್ಚೆತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಪುನಶ್ಚೆತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಕರಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ  ಪುನಶ್ಚೆತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;">ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ -<br />
ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ -
ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p style="text-align: justify;">ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;">ತೈಲ ಮಸಾಜ್: ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ತೈಲ ಮಸಾಜ್: ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p style="text-align: justify;">ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ವೀಟ್ ಜೆರ್ಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ &nbsp;ಪುನಶ್ಚೆತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ವೀಟ್ ಜೆರ್ಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ  ಪುನಶ್ಚೆತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ: ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ.</p>

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ: ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ.

<p style="text-align: justify;">ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೌಟ್: ಪೌಟ್ ಸೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಟ್ ಮಾಡಿ. ಪೌಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೌಟ್: ಪೌಟ್ ಸೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಟ್ ಮಾಡಿ. ಪೌಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

<p style="text-align: justify;">ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.</p>

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

Today's Poll

ಎಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮ್ ಆಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಿ?