ಬಳಕುವ ಬಳ್ಳಿಯಂತಹ ಸೊಂಟ ಬೇಕೇ?? ಇದನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ಡೆಡಿಕೇಶನ್ , ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. 

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ದಪ್ಪವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆರಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಆವಕಾಡೊಗಳು
ಆವಕಾಡೊ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟ್ರಿಪಲ್-ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಚೈನ್ಡ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು (ಎಂಸಿಟಿಗಳು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು  ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಈ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು  ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕಾಫಿ
ಕಾಫಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಆಗುವಲ್ಲೆಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ , ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ಮಾಡಲು  ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಸಹಾಯವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ 
ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಬೋಲಿಸಂ  ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಸೈಜ್ ಝೀರೋ ಬಯಸಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಬೇಕು ನೋಡೋಣ... 

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:
ಒಂದು ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣು + ಎರಡು ಚಮಚ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ 
1 ಕಪ್ ಎಫ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಊಟ:
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಊಟ:
2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ : 
ನಮ್ಮ ದೇಹದ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರು ಇದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ  ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.  ಝೀರೋ ಸೈಜ್  ದೇಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸೈಜ್ ಝೀರೋ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಸೈಜ್ ಝೀರೋ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೈಜ್ ಝೀರೋ ನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸತತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೀಯ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವರ್ಕ್ ಔಟ್, ಎಕ್ಸರ್ ಸೈಜ್, ಡಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ. 

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು : 
ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಂತೆಯೇ, ತರಕಾರಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಾಯಿಯ ಸ್ವಭಾವವೇ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೇರಳವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಝೀರೋ ಸೈಜ್  ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.