ಮದುವೆಗೂ ಮೊದಲು ಕಾಡುವ ಆತಂಕ ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಲಹೆ

ಮದುವೆಗಿನ್ನು ತಿಂಗಳಿಲ್ಲ. ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ ಭಯ, ಆತಂಕ ಏನೋ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಳಮಳ. ಆದರೆ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚೆ ತುಂಬಾ ನರ್ವಸ್ ಆಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಈ  ವಿವಾಹಪೂರ್ವ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಡಲಾಗಿದೆ... ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

<p>ಮದುವೆ ದಿನಾಂಕ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ &nbsp;ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಬದಲಿಗೆ, ಅವನ್ನು&nbsp;ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ.&nbsp;</p>

ಮದುವೆ ದಿನಾಂಕ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ  ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಬದಲಿಗೆ, ಅವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. 

<p>ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ&nbsp;ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಇಂತಹ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ&nbsp;ಅಭ್ಯಾಸಗಳು &nbsp;ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಇಂತಹ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು  ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

<p>ಮದುವೆ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬಿಡುವು ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆ&nbsp;ಸಿನಿಮಾ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕೆಲವು ರುಚಿಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.</p>

ಮದುವೆ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬಿಡುವು ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆ ಸಿನಿಮಾ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕೆಲವು ರುಚಿಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

<p>ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮದುವೆ&nbsp;ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮದುವೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

<p>ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು &nbsp;ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲೇಬಾರದು. ಮದುವೆಯ ಆತಂಕವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನೀಡಬಹುದು. ಬೇರೆಯವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದು ಅದರಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.</p>

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು  ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲೇಬಾರದು. ಮದುವೆಯ ಆತಂಕವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನೀಡಬಹುದು. ಬೇರೆಯವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದು ಅದರಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

<p>ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲಾಮರಸ್, ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ವೈಬ್ಸ್&nbsp;ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಿರಿ.&nbsp;</p>

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲಾಮರಸ್, ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ವೈಬ್ಸ್ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಿರಿ. 

<p>ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣ&nbsp;ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.