ಬೆಳಗ್ಗಿನ ವಾಕ್ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನೋಡಿ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದ್ರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು ಅಂತ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
Benefits Of Eating Eggs After Walking : ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ಬಂದ್ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಹಾಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನೋದು ಒಳ್ಳೇದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು 30 ಕೆಜಿ ಇದ್ರೆ 5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಿಳಿ ಭಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂದ್ರೂ ಒಳ್ಳೇದೇ. ವಾಕಿಂಗ್ ಆದ್ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದ್ರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ರೆ ಸುಸ್ತಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆಗ್ತವೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಕೆ ಫುಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಮೊಟ್ಟೆಲಿರೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರೋ ತರ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಡದಿರೋ ಹಸಿವು ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಲಿರೋ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು:
ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಲಿ ಸುಮಾರು 75 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಮೊಟ್ಟೆಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 6 ಗ್ರಾಂ ಅಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, 0. 67 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 70 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ವಿಟಮಿನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಫೋಲೇಟ್, ರಂಜಕ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ತರಹದ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಇವೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ್ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದ್ರೆ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಡೆದರೆ ಜಾಸ್ತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರಗಿ ಹಸಿವು ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದನ್ನ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡೋಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ 60% ಇರೋ ತರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಂತ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಇದು ಆ ದಿನಾನ ಹುಷಾರಾಗಿ ಇಡೋಕೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಹಾಗೆ ತಿಂದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನೋದು ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆ. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ತರಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿ ಇಲ್ಲದಿರೋ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನೋ ಬದಲು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದ್ರೆ ಹಸಿವು ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನ ಸರಿ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮೊಟ್ಟೆ:
ಮೊಟ್ಟೆಲಿರೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದ್ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನ ಸರಿ ಮಾಡೋಕೆ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಸೋಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತರಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ತಿಂದ್ರೆ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು.
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ;
ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಊಟನ ಮೆದುಳಿನ ಊಟ ಅಂತಾರೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಕೊಡುತ್ತೆ. ಮೊಟ್ಟೆಲಿರೋ ಕೋಲಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಕೋಲಿನ್ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಡ್, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ತರಹದ ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡೋಕೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದ್ರೆ ಒಳ್ಳೇದು.