Health Tips: ದಿನವಿಡೀ ಗಡಿಬಿಡಿ ಯಾಕ್ಮಾಡ್ತೀರಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ನೋಡಿ ಟೆನ್ಶನ್ನೇ ಇರಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ
ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಾಂತ ಸಮಯವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ
ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಸಂಜೆ ನಿಮಗೆ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
 

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.