Liver Health: ನಿಮ್ಮ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಲಿವರ್ನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು
ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾತ್ರ ಲಿವರ್ ಹಾಳ್ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೂಡ ಲಿವರ್ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಲಿವರ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡೋದ್ರಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಪಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡೋದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸೋದು, ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ನಿಯಂತ್ರಿಸೋದು ಹೀಗೆ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನ ಲಿವರ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಲಿವರ್ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡ್ತಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾತ್ರ ಲಿವರ್ ಹಾಳ್ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೂಡ ಲಿವರ್ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಲಿವರ್ ಹಾಳ್ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಈಗ ನೋಡೋಣ...
1. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ...
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗೆ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತೆ. ಇದು ನಾನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ. ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ.
2. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು..
ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವು ಬಂದ್ರೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾರಾಸಿಟಮಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಜಾಸ್ತಿ. ಆದ್ರೆ, ಇದನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು...
ಹಲವರು ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಉಂಟಾಗಿ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ನಿಂದ ಲಿವರ್ ವಿಷವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.
4. ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ..
ಮದ್ಯಪಾನ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ, ಉರಿಯೂತ, ಸಿರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ
5. ಸಂಸ್ಕರಿತ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡಿ, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
6. ಊಟ ಬಿಡುವುದು
ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ಲಿವರ್ನ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ನಿದ್ರೆ
7. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕು.
8. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
9. ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಹರ್ಬಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ/ಹರ್ಬಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಸೇವಿಸಿ.
10. ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ
ಧೂಳು, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಗಾಳಿ ಲಿವರ್ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೆ.