ಯೋಗ vs ಜಿಮ್: ಇವೆರೆಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ?

International yoga day 2025: ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಮ್, ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. 

Image Credit : istocks

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಎರಡೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಇಬ್ಬರೂ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

Image Credit : istocks

ಬಲಪಡಿಸಲು

ಯೋಗ

• ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ.  

ಜಿಮ್

• ಜಿಮ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು. 

Image Credit : istocks

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ

ಯೋಗ

• ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
• ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್

• ಜಿಮ್ ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಹೆಚ್ಚು, ಇದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಯಾಸ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

Image Credit : istocks

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಯೋಗ

• ಯೋಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. 

ಜಿಮ್

• ಜಿಮ್ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ,  ಫುಲ್ ಬಾಡಿ ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋದಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ. 

Image Credit : istocks

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ

ಯೋಗ

• ಯೋಗವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು (ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್

• ಜಿಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ.

Image Credit : Freepik

ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಯೋಗ

ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಜಿಮ್

• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು  ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಯೋಗ + ಜಿಮ್ = ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ!
• ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗ ಎರಡನ್ನೂ  ಕಂಬೈನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಜಿಮ್. ಇದರಿಂದ ಬಾಡಿ ಟೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.