ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಗರ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಈ ಹಣ್ಣು ಯಕೃತ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ(Vitamins) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೇರಳೆ (Jamun Fruit) ಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಹಾಫಲ"ದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ‘ದೇವರ ಹಣ್ಣು’ ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಏನು ಬರುವುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ. ಒಂದು ಹಣ್ಣು – ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಹೊಳೆಯುವುದು, ಬೇಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕೆನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಯಾವುದೋ ಪರ ದೇಶದಿಂದ ಬಂದದ್ದಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದ ಆಮೆಜಾನ್ ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವದೂ ಅಲ್ಲ – ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣು, ನೀವು ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಿರಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ (Jamun Fruit) ವಿಶಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಲಾಭಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ದೊಡ್ಡವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚಿಕ್ಕವರ ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಾಗುವುದು ಖಚಿತ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನು, ಅದರ ಉಪಯೋಗಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾಕೆ ಮಹತ್ವವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಿಯುವುದು ಕೇವಲ ರುಚಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಲಾಭಗಳನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬೆಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನುವುದರಿಂದ ಐರನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ PCOD ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ನೇರಳೆ ವೀರ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ ಹಾಗೇ ಇದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
Related Articles
ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ ನೀವು ಬತ್ತಿದ ಹಲ್ಲುಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಜಾಮುನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (Vitamin K)ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ನಾಶಕ ಗುಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಮೂಳೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಯಕೃತ್ (ಲಿವರ) ಆರೋಗ್ಯ (Liver Helth) ಇಂದು ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಭಾರೀ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ‘ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್’ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೇರಳೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಯಕೃತ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರ ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟದಂತೆ ತಡೆಯಲು
ನೇರಳೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (Vitamin C) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೋಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿರುವ ಚರ್ಮ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐರನ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಅವಶ್ಯಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣ (Control Diabetes)
ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಮಧು ಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮಿತ್ರನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು(Jamun Fruit) ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಾಯ್ದಿಡುತ್ತದೆ
ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ(Jamun Fruit) ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಬೇಧಿಯಾದಾಗ ಅದನ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ