Calorie

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಲವರಿಗೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಲಿಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಬೈ ಹೇಳಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಬಚಾವಾಗಬಹುದು.
 

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ ಅಂದ್ಮೇಲೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಆಗುತ್ತಾ ? ಕೇಕ್ಸ್‌, ಡೋನಟ್ಸ್‌ ಕುಕ್ಕೀಗಳು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವಿದನ್ನು ತಿಂದುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ರೆ ಇದುವೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗ್ಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಡೆಸರ್ಟ್‌ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಹುತೇಕರ ಡ್ರೀಮ್. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗ್ಬೇಕು ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ನೀವು ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದ್ರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.
 

ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಮ್ಮ ಕೈನಲ್ಲಿದೆ.  ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಾಗೂ ಮಿತಿ ಮೀರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಬೆಡ್, ಮಾತ್ರೆ, ಔಷಧಿ ಖಾಯಂ ಆಗುತ್ತದೆ.
 

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಗುವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಗೋದ್ರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಅಂತಾ ಕೇಳ್ಬೇಡಿ. ನಗೋದ್ರಿಂದಾ ತುಂಬಾ ಆಗುತ್ತೆ. ಏನೇನು ಆಗುತ್ತೆ, ಅನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ

ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು(Hair Loss) ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಗೊತ್ತೊ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆಯೋ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಲೂ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ(Lifestyle) ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಲೋ ಕೂದಲು ಉದುರಬಹುದು. ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಲೂ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು(Fruits), ಸೊಪ್ಪು(Leaves), ತರಕಾರಿಗಳು(Vegetables) ಫ್ರೆಶ್ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆಯ ಸೊಪ್ಪು(Mustered Leaves) ಸಹ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲೂ(Ayurveda) ಸಾಸಿವೆಯನ್ನು ಔಷಧವಾಗಿ(Medicine) ಬಹಳ ಮಹತ್ವ ಪಡೆದಿದೆ.  ಕೇವಲ ಸಾಸಿವೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಅದರ ಸೊಪ್ಪು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಲಾಭವಿದೆ. ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆ? ಅದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿರಲಿ ಇಂದಿನ ಬಹುತೇಕ ಯುವಜನರು ಈ ಋತುವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೈ ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ(Weight Gain) ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನ ಎದುರಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ(Winter) ದಿಢೀರ್ ಎಂದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ. 

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶವುಳ್ಳ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳು ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಿವಿಧ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ..

ಪ್ರತೀ ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಬಾಡಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗವೂ ಇನ್ನು ಮುಂತಾದ ವಿಧಾನಗಳೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿರುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಚಾಟ್ಸ್‌ ಎಂದಾಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲವೂ ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲರಿ ಹೊಂದಿದವುಗಳೇ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ. ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತರಕಾರಿ, ಬೇಳೆ, ಬೀಜಗಳ ಚಾಟ್ಸ್‌ ಕೂಡ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಚಾಟ್ಸ್‌ ಗಳ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗಾಗಿ.
 

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನ್ ಫ್ಯೂಶನ್ ಆಗುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ನಾವಿಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೌದು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿಂದು ಸಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಜಾನೇ ಬೇರೆ. ಹೊರಗಡೆ ಮಳೆ, ಒಳಗಡೆ ಬೋಂಡಾ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮೂರೇ ಗೇಣು. ಆದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ ಅಂತೇನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ, ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸರಿಯೇ? ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ಮೋಹಿತಾ ಗುಪ್ತಾ. 
 

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿದೆ. ಆದರೂ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ ಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರವೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತಿತರ ಅಂಶಗಳಿರುತ್ತವೆ.