ಹಗ್ ಮಿ ಪ್ಲೀಸ್..ಅಪ್ಪುಗೆಯಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯನೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ
ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು (Hug) ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಖುಷಿ (Happy) ನೀಡುವ ಸಂವಹನದ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾದಾಗ, ಸಂತೋಷದಿಂದ, ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ಕ್ಕೂ ಅದೆಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಗೊತ್ತಾ ?
ಮನುಷ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವುದು, ನಗುವುದು (Laughing), ಅಳುವುದು (Crying) ಹೀಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಖುಷಿ (Happy) ನೀಡುವ ಸಂವಹನದ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಲ್ಲದೆಯೂ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದೆಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ (Health Benefits) ಗಳಿವೆ ಅನ್ನೋದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ?
ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
1. ಅಪ್ಪುಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ ಅವರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಹ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
2. ಅಪ್ಪುಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 400ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬಂತು.
Coronavirus: ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗಂಗಿಲ್ಲ, ಮುತ್ತು ಕೊಡುವಂತಿಲ್ಲ, ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧ!
3. ಅಪ್ಪುಗೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯದ (Heart) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸುಮಾರು 200 ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಒಂದು ಗುಂಪು ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಪಾಲುದಾರರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಸ್ಪರ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇತರ ಗುಂಪು 10 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರು. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.
4. ಅಪ್ಪುಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ಕಡ್ಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತಾಗ ಅದರ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Psychology: ದಿಂಬನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಇದು..
5. ಅಪ್ಪುಗೆ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಅಪ್ಪುಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಸಂವಹನವು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಶ. ಅಪರಿಚಿತರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪ, ಭಯ, ಅಸಹ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಸೇರಿವೆ.
