World Arthritis Day: ಸಂಧಿವಾತ, ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಮನೆ ಮದ್ದು
ಸಂಧಿವಾತ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಕ್ಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊತ, ಸುಸ್ತು, ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಂಧಿವಾತ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಊತ, ಜುಮ್ಮು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಈ ಸಂಧಿವಾತ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಗೆಗಳಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು, ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸಂಧಿವಾತದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು. ಆದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ
ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಶುದ್ಧ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು (ಸಾವಯವ)
ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಇದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಸಹ ಇದ್ದು ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲೊಡಕು, ಕ್ಯಾಸೀನ್, ರಕ್ತದೊತ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸತು, ಥಯಾಮಿನ್, ಅಯೋಡಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ೧೨ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಇದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಾಗಾಗಿ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು. ಅಲ್ಲದೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೂಡ ಇದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟಾçಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಕೆಲ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು
ಇದೊಂದು ಚಮತ್ಕಾರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಎಷ್ಟೇ ಕುಡಿದರು ಕಡಿಮೆ. ನೀರು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ: ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸ್ಬೇಡಿ
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಟೀ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದರು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೀಲು, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಟೀ ಆಗಿರಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಹಾಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ೩೦ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಟೀ ಅರಿಶಿಣ, ಶುಂಠಿ, ಕಾಳುಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ದಾಸವಾಳ, ಗುಲಾಬಿ,, ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಶುಂಠಿ ಟೀ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಂಜರಾಲ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾAಶಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮೆಗ್ಸಿಷಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (Potassium), ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (Omega 3) ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮೂಳೆ (Bone) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮೊಸರು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Immunity Power) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಸಂಧಿವಾತ-ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು: ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಲಿ ಚಿಟಿಕೆ ಅರಶಿನ..!
ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳ ರಸ
ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೇ ಉರಿಯೂತ. ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರಸಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅದಾಗ್ಯೂ, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
