Navratri 2022: ಗರ್ಭಾ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ನೋಡೋಕಷ್ಟೆ ಚೆಂದ ಅಲ್ಲ..ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೇದು
ನವರಾತ್ರಿ ಅಂದ್ರೆ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನೆನಪಾಗೋದು ಗುಜರಾತಿನ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ. ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರವಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.
ನವರಾತ್ರಿ, ದೇಶದ ಪ್ರಮುಖ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂಭತ್ತು ದಿನದ ಹಬ್ಬದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲೊಂದು ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ. ಇದು ಗುಜರಾತ್‌ನ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ. ಹಬ್ಬದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಂದರವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಬಣ್ಣದ ಕೋಲನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಗುಂಪಾಗಿ ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜುಂಬಾ, ಬಾಲಿವುಡ್ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಸಹ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಬಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಿನಿಮಾಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ (Garba dance)ವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಧೋಲ್‌ಬಾಜೆಯಲ್ಲಿ ಐಶ್ವರ್ಯಾ ರೈ ಬಚ್ಚನ್, ನಾಗದಾ ಹಾಡಿದ ಧೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ , ಧೋಲಿಡಾದಲ್ಲಿ ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರವಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ (Health benefits)ವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.
Navratri Festival: ಉಪವಾಸಕ್ಕೂ ಕೆಲ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನೋದು ಬಿಟ್ಬಿಡಿ, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಡಲ್ಲ
1. ಗರ್ಭಾ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಜಾರು ಅನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯದ ಮೊರೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ದೇಹ (Body)ವನ್ನು ಬಳುಕಿಸಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ 500-600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಗಾರ್ಬಾ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ (Food)ದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನೀವು 2-3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಸುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ (Heart) ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ (Lungs)ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ನಿರಂತರ, ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (Pregnancy)ಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು (Woman) ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
Navratri Special: ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಈ ತಿಂಡಿ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!
4. ಗರ್ಭಾ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು: ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ 1-ಗಂಟೆಯ ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಈ ನೃತ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಾಂಡಿಯಾ ಕೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಲಿನಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ಹೊಡೆಯದಂತೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
