ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು, ಫಿಟ್ (Fit) ಆಗಬೇಕು ಎನ್ನುವ ತವಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಏನೇನೋ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ (Slim) ಆಗ್ಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುವಿರಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಕು.

ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಕಂಡು ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ (Weight Gain). ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಡ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕದೆ ತೊಂದರೆ ಪಡುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್ (Slin) ಆಗೋದು ಹೇಗೆ..? ಇದಕ್ಕೆ ಮೊತ್ತ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವಿದಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ (Height) ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಬಿಎಂಐ ಬದಲಿಗೆ ಸೊಂಟದಿಂದ ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಎಂಐ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥ ತಿಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾ? ಈ ಐದು ಐಟಂ ವೈಟ್‌ಲಾಸ್‌ಗೆ ಬೆಸ್ಟ್

ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಅಡಿಪೋಸಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ (Fat) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗ್ರಹವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಿಬಿಸಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ (NICE)ಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 5 ಅಡಿ 9 ಇಂಚು ಎತ್ತರವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಯು 87.5cm (34 ಇಂಚುಗಳು) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರವಿರಬೇಕು 

ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಬಿಂದುಗಳ ನಡುವೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಎಂದು NICE ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

Zerodha BMI Challenge ಈ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಬೋನಸ್ ಬೇಕಾದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವ ಅಥವಾ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ರಾಚೆಲ್ ಬ್ಯಾಟರ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಹೇಳಿದೆ.

ಸೊಂಟದಿಂದ ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತವು ಸರಳವಾದ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಅಳತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ಯಾಟರ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಜೀವನ-ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲು ಐದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನವೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದವು.